-
ከአሜሪካ የሴቶች ጂምናስቲክ ጀርባ ያለው ታሪክ
በቶኪዮ ኦሎምፒክ ላይ በቡድን ውድድር ላይ ለመሳተፍ የአሜሪካ የሴቶች ጂምናስቲክ ቡድን ወደ መድረኩ ሲገባ የእነሱ ጠባብ አንዳንድ ቀይ ፣ ነጭ እና ሰማያዊ ጭብጦችን እንደሚያንፀባርቅ ምንም ጥርጥር የለውም። እና ሴቶቹ አላዘኑም። አራቱ የሴቶች ቡድን ምንጣፉ ላይ ሲገባ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የክብደት መቀነስ እና የክብደት አስተዳደር የገቢያ መጠን ፣ ትንተና ፣ ተወዳዳሪ ስትራቴጂ እና ትንበያ በ 2028
የኒው ጀርሲ ግዛት ማረጋገጫ ገበያ ምርምር በቅርቡ የክብደት መቀነስ እና የክብደት ማኔጅመንት የገቢያ መጠን ሪፖርት ፣ የ 2021-2028 ዕድገት እና ትንበያ ፣ በኩባንያ የተከፋፈለ መረጃ ፣ ቁልፍ ክልል ፣ ዓይነት እና ትግበራ የሚል አዲስ ዘገባ በቅርቡ አውጥቷል። ሪፖርቱ የተዘጋጀው የመጀመሪያ እና ሁለተኛ የምርምር ዘዴዎችን በመጠቀም ነው ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ዲ ኩባያ ትጥቅ ደረት ለመለማመድ የሚወስዱዎት 8 እርምጃዎች
በሌላ አገላለጽ ፣ የ pectoral ጡንቻዎች ግልፅ ቅርፅ በአጠቃላይ አይታይም ፣ ግን ጥንድ የታጠቁ ደረቶችም እንዲሁ። ጥሩ የሚመስሉ የደረት ጡንቻዎችን ማሠልጠን ከፈለጉ ሥልጠና በሚሰጥበት ጊዜ የደረት ጡንቻ መስመርን ፣ ማዕከሉን እና ራሱን የቻለ ማግኘቱ አይቀሬ ነው። የደረት ፍንዳታ ትራኒን ስብስብ እዚህ አለ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአሜሪካው ቡድን ሱኒሳ ሊ የወርቅ ሜዳልያውን በሴቶች ጂምናስቲክ ዙሪያ በሙሉ አሸነፈ-የቀጥታ ዝመና-የቶኪዮ ኦሎምፒክ-NPR
አሜሪካዊቷ ጂምናስቲክ ሱኒሳ ሊ ሐሙስ ዕለት በበጋ ኦሎምፒክ በሴቶች ዙሪያ በተጠናቀቀው ያልተመጣጠኑ ቡና ቤቶች ላይ አጠናቃለች። አሽሊ ላኒስ/አሶሺዬትድ ፕሬስ ደብቅ መግለጫ ጽሑፍ አሜሪካዊው ጂምናስቲክ ሱኒሳ ሊ በበጋው የሴቶች ዙሪያ የፍፃሜ ውድድር ባልተመጣጠኑ ቡና ቤቶች ላይ ጨርሷል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
Paitu dumbbell ስብስብ ግምገማ: ergonomic
የ Paitu dumbbell ስብስብ እስከ 55 ፓውንድ የሚደርስ የዲምቤል መጠንን ሊገጥም ይችላል የፓይቱ ዱምቤል ስብስብ ቦታ ለሌላቸው ሰዎች በጣም ተስማሚ የአካል ብቃት መሣሪያ ነው። እንዲሁም ለአዳዲስ ሕፃናት ክብደትን ለማሰልጠን በጣም ተስማሚ ነው ፣ ምክንያቱም ግዢው በ iFit የቀረበው ምናባዊ የአካል ብቃት ትምህርቶችን አንድ ዓመት ያካትታል። ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በሚቀጥለው ቀን ሥልጠና-ዝቅተኛው የስህተት መጠን/ከፍተኛ የረጅም ጊዜ ትርፍ! መሰረታዊ የአካል ብቃት መማር አለበት
በእውነተኛ አሠራር ፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች ደረጃውን ይደግማሉ ፣ ምክንያቱም ዝቅተኛ ደረጃቸው “መጥፎ” ሥልጠና እንዲሁ ሥልጠና ነው ፣ እና ከማንኛውም ሥልጠና የተሻለ ነው። የረጅም ጊዜ አካላዊ ሥልጠና የነርቭ ድካም እና የሚያሠቃይ ጉዳት ያስከትላል። ያለ አንጎል ስልጠናውን ካልቀጠሉ ፣ እሱ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ስብን ለማቃጠል እና ጥንካሬን ለመጨመር የሱፐር ሽሬደር HIIT ልምምድ
HIIT የሰውነት ስብን ለማቅለጥ በጣም ውጤታማ ነው ፣ ግን ለመርሳት ቡርፔፕ የተቀረፀውን ዓላማ ለማሳካት ነፍስን ለመሳብ መንገድ ሊሆን ይችላል። በተራራሪዎች እና በመዝለል ዝላይዎች በመደበኛ ሽክርክሪት ወደ አውቶሞቢል ከመመለስ እና ከመብረር ይልቅ ፣ የቀረበውን ይህንን ጥንካሬ ጽናት HIIT መልመጃ ይሞክሩ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የኦሎምፒክ ሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴ-ጤናዎን በኦሎምፒክ ክብደት ማንሳት ያሻሽሉ
የጀማሪዎች መሰረታዊ የአካል ብቃት ደረጃን ለማለፍ ጊዜው አሁን ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ለእርስዎ ምንም ብልሃቶች አሉኝ! ሁለት የኦሎምፒክ የክብደት ማንሻ እንቅስቃሴዎችን ማስተዳደር ጥንካሬዎን እና ጥንካሬዎን ወደ አዲስ ደረጃ ከፍ ለማድረግ የሚያስፈልጉዎት ሊሆኑ ይችላሉ። ለመሞከር ምን የተሻለ ጊዜ ነው ፣ አሁን ሁላችንም በክሪፈሩ አነሳሽነት ነን ...ተጨማሪ ያንብቡ -
አንጎል ኃይልን ይቆጣጠራል
ከፍተኛ የጡንቻ መጨናነቅ በሰውነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ውጤቶች ለሞት ሊዳርጉ ይችላሉ። የመጨረሻው ክብደት የአጥፊነት አጥፊ ኃይል አለው-ኃይለኛ የኤሌክትሪክ ምልክቶችን ያስነሳል እና ጡንቻዎች በኃይል እንዲዋሃዱ ያነሳሳል ፣ እና የመጨረሻው የጡንቻ መጨናነቅ ሊያመራ ይችላል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በዚህ መንገድ ፣ የሆድ ጡንቻዎች በጥልቀት ይነሳሳሉ እና ውጤቱ ከፍተኛ ነው! ንፁህ ቴክኒካዊ ልጥፎች!
የሚከተሉት ቁልፍ ነጥቦች የሆድ ጡንቻ ሥልጠናዎን ውጤታማነት ያሻሽላሉ። የተለመደው ሥልጠናዎን ይመልከቱ እነዚህ ሁሉ ቁልፍ ነጥቦች ተገኝተዋል? 01 የአከርካሪ አጥንት ስልጠና በሚሰሩበት ጊዜ ጀርባዎን እና ወገብዎን በጥቂቱ ያርቁ በሆድ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴ ውስጥ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ኤሮቢክ አታድርጉ? ደካማ የልብ እና የደም ቧንቧ ተግባር ፣ ዝቅተኛ የስብ ማቃጠል ውጤታማነት
Ero ኤሮቢክ ፣ የልብና የደም ሥር (cardioiopulmonary) ተግባርዎን ያሻሽሉ ጥናቶች የንፅፅር ጥንካሬ ሥልጠና እና የኤሮቢክ ሥልጠና ጥምረት ፣ የጥንካሬ ሥልጠናን ብቻ ከሠሩ ፣ በልብዎ የልብ ሥራዎ ውስጥ ምንም ዓይነት መሻሻል ሊያገኙ አይችሉም። የሳይንስ ሊቃውንት በለውጡ ውስጥ የተደረጉ ለውጦችን አስተውለዋል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የጡንቻን ትርፍ እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል?
የጡንቻን ትርፍ እና የስብ መቀነስን እንዴት ማዛመድ ሁል ጊዜ የሥልጠና ዕቅዱ ትኩረት ነበር-የጡንቻ መጨመር-ለማዳበሪያ የተሻለ አካል እንዲሁ ቀጭን ሰዎች ጠንካራ እንዲሆኑ ፣ እና ወፍራም ሰዎች እንዲሆኑ ለማዳበሪያ የተሻለው አካል እንዲሁ የእርስዎን መሠረታዊ ሶስት አቅጣጫዊ እና ባለ ሶስት አቅጣጫዊ ደረጃን ሊያሻሽል ይችላል። ሊወፍር ይችላል; ሊፒድ - ውጤታማ ...ተጨማሪ ያንብቡ
