አንጎል ኃይልን ይቆጣጠራል

 

ከፍተኛ የጡንቻ መጨናነቅ በሰውነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ውጤቶች ለሞት ሊዳርጉ ይችላሉ። የመጨረሻው ክብደት የአጥፊነት አጥፊ ኃይል አለው-ኃይለኛ የኤሌክትሪክ ምልክቶችን ያስነሳል እና ጡንቻዎች በኃይል እንዲዋጉ ያነሳሳቸዋል ፣ እና የመጨረሻው የጡንቻ መጨናነቅ የጋራ መፈናቀል ፣ ስብራት እና ሌሎች አደጋዎች ሊያስከትል ይችላል።

የአርጎኖሚክስ እና የስፖርት ሳይንስ ባለሙያ ቭላድሚር ዛቾይቺ እንደተናገሩት አንድ ተራ ሰው የጡንቻ ጥንካሬውን 65% ብቻ ሊጠቀም ይችላል ፣ እና በደንብ የሰለጠነ አትሌት ይህንን ቁጥር ወደ 80% ብቻ ማሳደግ ይችላል።

የ Kettlebell ባለሞያው ፓቬል ስትራክቲክ ደግሞ ጡንቻዎችዎ መኪናን የማንሳት ሙሉ ብቃት እንዳላቸው ጠቁመዋል። ይህ ምናልባት የተጋነነ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እያንዳንዱ የእኛ የጡንቻ ሥርዓቶች አስደናቂ አቅም እንዳላቸው ማየት ከባድ አይደለም። እኛን ለመጠበቅ ሲል የነርቭ ሥርዓቱ እነዚህን ታላላቅ ኃይሎች ማኅተም ማድረጉ ብቻ ነው።

weightlifting.
በ “አንጎል የሚመራው” ጽንሰ-ሀሳብ ላይ በመመርኮዝ የኃይል እምቅ ችሎታን ለማዳበር ቁልፉ የኃይል ማመንጫውን “አደገኛ ደረጃ” ወደ ነርቭ ስርዓት መቀነስ ነው ፣ ስለሆነም የነርቭ ሥርዓቱ ለዋናው የኃይል ማመንጫ “አረንጓዴ መብራቱን” ያበራል። ከዚህ በስተጀርባ በቂ ክርክሮች አሉ።

በመጀመሪያ ደረጃ ህመም የጡንቻን ተግባር ይቀንሳል ፣ እና ማደንዘዣውን በተጎዳው መገጣጠሚያ ውስጥ ማስገባት የጥንካሬ አፈፃፀምን ያሻሽላል-ይህ የሚያሳየው ህመም በጡንቻ ኃይል ውፅዓት ላይ በጣም ከባድ ገደብ እንዳለው ያሳያል።

ሁለተኛ ፣ የጋራ የመንቀሳቀስ እንቅስቃሴን ማሻሻል ብዙውን ጊዜ የጥንካሬ ውጤትን በእጅጉ ይጨምራል። ምክንያቱም ተጣጣፊነትን ማጠንጠን የህመሙን ደፍ ሊጨምር ይችላል ፣ እና የመገጣጠሚያዎችን ቅንጅት እና ቁጥጥር ለጊዜው ያሻሽላል።

የተሻሻለ የጋራ መረጋጋት እንዲሁ ከፍተኛ ደህንነትን ያመጣል ፣ ስለሆነም የኃይል ውፅዓት እንዲሁ ይጨምራል። የተወሰነ የስልጠና ተሞክሮ ካለዎት ፣ በተመሳሳይ የሥልጠና እርምጃዎች ውስጥ ፣ የመረጋጋት እና የመቆጣጠር ችሎታ እየጠነከረ ፣ ሊጠቀሙበት የሚችሉት ክብደት የበለጠ ሆኖ ያገኙታል። ለምሳሌ ፣ በሚንሸራተቱበት ጊዜ ቀበቶ መታጠቅ ፣ ከነፃ ክብደቶች ይልቅ ቋሚ የመሳሪያ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ፣ ወዘተ የበለጠ የጡንቻ ኃይል እንዲጠቀም ለማድረግ ለአእምሮ አስተማማኝ ምልክት ሊልክ ይችላል።

weightlifting
ይህ በተገለጸው ቴክኒኮች አማካይነት አንድ ደካማ ሰው “በድንገት” ግዙፍ የኃይል ውፅዓት ማግኘት ይችላል ማለት እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል። ብዙ የህዝብ ወሬዎች ቢኖሩም በጥናቴ ውስጥ “እናት በችግር ጊዜ ልጆ theን ለመጠበቅ መኪናዋን በእጆ hands ታነሳለች” የሚል አስተማማኝ ማስረጃ አላገኘሁም።

ከላይ የተጠቀሰው ውይይት አንድን አመለካከት ብቻ ያብራራል - የነርቭ ሥርዓትን “የመሪነት ሚና” የሰው ልጅ ራሱን የመጠበቅ ችሎታ አድርጎ ሊቆጥረው ይችላል። የቴክኒክ እንቅስቃሴዎችን በየጊዜው ማሻሻል ፣ ቁጥጥርን ማቋቋም ፣ መረጋጋትን ማሳደግ እና በስልጠና ሂደት ውስጥ የጥንካሬ ውፅዓት አደጋን መቀነስ የጥንካሬ ስልጠና ዋና ዋና ነገሮች ናቸው።


የልጥፍ ጊዜ-ነሐሴ -13-2021