የጡንቻን ትርፍ እና የስብ መቀነስን እንዴት ማዛመድ እንደሚቻል ሁል ጊዜ የሥልጠና ዕቅዱ ትኩረት ነበር-
ሊፒድ - ቅባትን በተሳካ ሁኔታ ይቀንሱ ፣ ዓይኖችዎን የበለጠ ግልፅ ያድርጉ ፣ እና ሥዕሉ በተፈጥሮ ደረጃዎች አሉት።
ለአጠቃላይ ጤና ፣ ለጡንቻ መጨመር የበለጠ የስልጠና ሥልጠና ያድርጉ እና ለስብ ኪሳራ የበለጠ ኤሮቢክ ሥልጠና ያድርጉ። ከዚያ የጥንካሬ ስልጠና እና ኤሮቢክ ሥልጠና ለምርጥ እንዴት መዘጋጀት አለበት?
ከዚህ በፊት ሥልጠና ሰጥተናል ፣ የመጨረሻው የጡንቻ ትርፍ ሰውነትን ማጠንከር እና ከፍተኛ ጥንካሬን ማሳደግ ነው። ከጠንካራ በኋላ ኤሮቢክ አያድርጉ ፣ ውጤቱ የተሻለ ይሆናል።
የጥንካሬ ስልጠናን + የኤሮቢክ ሥልጠናን ማወዳደር ፣ የጥንካሬ ስልጠና ብቻ ከፍተኛውን የጡንቻ ጥንካሬዎን እና የጥንካሬ እድገትን ሊያሻሽል ይችላል።
ብዙ ከተናገሩ ፣ ቢንካ ፣ የጥንካሬ ስልጠና እንዲሁ የሰውነት ስብን በጥሩ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል ብለዋል። ከዚያ ጡንቻን መጨመር እና ስብን መቀነስ እፈልጋለሁ። ጥንካሬን መስራት በቂ አይደለም?
አንዴ ጠብቅ! ምንም እንኳን የጥንካሬ ስልጠና ስብን በሚቀንስበት ጊዜ የጡንቻን ብዛት እንዲጨምር ቢረዳም ፣ በተሻለ የጤና ጥቅሞች አካልን በጥሩ ሁኔታ ሊለማመድ ይችላል ፣ እና ኤሮቢክ ሥልጠና እንዲሁ ሊከናወን ይችላል!
የልጥፍ ጊዜ-ነሐሴ -12-2021