የጡንቻን ትርፍ እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል?

 

የጡንቻን ትርፍ እና የስብ መቀነስን እንዴት ማዛመድ እንደሚቻል ሁል ጊዜ የሥልጠና ዕቅዱ ትኩረት ነበር-

የጡንቻ ትርፍ-ለማዳበሪያ የተሻለ አካል እንዲሁ መሰረታዊ ሰዎችዎን ሶስት አቅጣጫዊ እና ባለ ሶስት አቅጣጫዊ ደረጃን ሊያሻሽል ይችላል ፣ ስለሆነም ቀጭን ሰዎች እየጠነከሩ ፣ እና ወፍራም ሰዎች ሊወፍሩ ይችላሉ።

ሊፒድ - ቅባትን በተሳካ ሁኔታ ይቀንሱ ፣ ዓይኖችዎን የበለጠ ግልፅ ያድርጉ ፣ እና ሥዕሉ በተፈጥሮ ደረጃዎች አሉት።

Dumbbell fitness

ለአጠቃላይ ጤና ፣ ለጡንቻ መጨመር የበለጠ የስልጠና ሥልጠና ያድርጉ እና ለስብ ኪሳራ የበለጠ ኤሮቢክ ሥልጠና ያድርጉ። ከዚያ የጥንካሬ ስልጠና እና ኤሮቢክ ሥልጠና ለምርጥ እንዴት መዘጋጀት አለበት?

ከዚህ በፊት ሥልጠና ሰጥተናል ፣ የመጨረሻው የጡንቻ ትርፍ ሰውነትን ማጠንከር እና ከፍተኛ ጥንካሬን ማሳደግ ነው። ከጠንካራ በኋላ ኤሮቢክ አያድርጉ ፣ ውጤቱ የተሻለ ይሆናል።

微信图片_20210812093826

የጥንካሬ ስልጠናን + የኤሮቢክ ሥልጠናን ማወዳደር ፣ የጥንካሬ ስልጠና ብቻ ከፍተኛውን የጡንቻ ጥንካሬዎን እና የጥንካሬ እድገትን ሊያሻሽል ይችላል።

 

ብዙ ከተናገሩ ፣ ቢንካ ፣ የጥንካሬ ስልጠና እንዲሁ የሰውነት ስብን በጥሩ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል ብለዋል። ከዚያ ጡንቻን መጨመር እና ስብን መቀነስ እፈልጋለሁ። ጥንካሬን መስራት በቂ አይደለም?

 

አንዴ ጠብቅ! ምንም እንኳን የጥንካሬ ስልጠና ስብን በሚቀንስበት ጊዜ የጡንቻን ብዛት እንዲጨምር ቢረዳም ፣ በተሻለ የጤና ጥቅሞች አካልን በጥሩ ሁኔታ ሊለማመድ ይችላል ፣ እና ኤሮቢክ ሥልጠና እንዲሁ ሊከናወን ይችላል!


የልጥፍ ጊዜ-ነሐሴ -12-2021