የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስቸጋሪነት ከፍ ባለ መጠን የተሻለ ነው?

ይህንን ጽሑፍ ከማንበብዎ በፊት ፣
በጥቂት ጥያቄዎች መጀመር እፈልጋለሁ -
የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ረዘም ባለ ጊዜ የክብደት መቀነስ ውጤት የተሻለ ነው?
የበለጠ አድካሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ውጤታማ ነውን?
እንደ ስፖርት ባለሙያ ፣ በየቀኑ ማሠልጠን አለብዎት?
በስፖርት ውስጥ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የበለጠ ከባድ ፣ የተሻለ ነው?

በጥሩ ሁኔታ ላይ ካልሆኑ ፣ አሁንም ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው ስልጠና ማድረግ ያስፈልግዎታል?
ምናልባትም ፣ እነዚህን አምስት ጥያቄዎች ካነበቡ በኋላ ፣ ከተለመዱት ድርጊቶችዎ ጋር ተደምሮ ፣ መልስ በልብዎ ውስጥ ይታያል። እንደ ታዋቂ የሳይንስ ጽሑፍ እኔ ደግሞ ለሁሉም ሰው የበለጠ ሳይንሳዊ መልስ እገልጻለሁ።
ንፅፅሩን ማመልከት ይችላሉ!

ጥ: - የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ረዘም ባለ ጊዜ ክብደቱን በፍጥነት ይቀንሳል?
መልስ - የግድ አይደለም። ክብደትን ለመቀነስ የሚፈቅድልዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሁን ካሎሪዎችን ማቃጠል ብቻ አይደለም ፣ ግን ካቆሙ በኋላ በጥቂት ቀናት ውስጥ ሜታቦሊዝምዎን ማሳደግዎን መቀጠል ነው።
የከፍተኛ ጥንካሬ እና የአጭር ጊዜ ጥንካሬ ስልጠና ከተወሰነ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ጥምረት ዝቅተኛ የሰውነት ስብን ለማሳካት እና ለመጠበቅ የበለጠ ምቹ ይሆናል።
ጥ - ብዙ ደክሞ ፣ የበለጠ ውጤታማ?
መ-ምንም እንኳን የአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አትሌቶች የሥልጠና ዘዴዎች እና ውጤቶች በእርግጥ መንጋጋ ቢወድቁም ፣ ይህ ማለቂያ የሌለው ዘዴ ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ ለመሆን ለሚፈልጉ ተራ ሰዎች ተስማሚ አይደለም።
ከመጠን በላይ ሥልጠናን ያስወግዱ እና እንቅስቃሴዎችን ሲያካሂዱ የመጨረሻው በቦታው መሆኑን ያረጋግጡ።
ጥ - በየቀኑ ማሠልጠን አለብኝ?
መ: በዕለት ተዕለት ሥልጠና መቀጠል የሚችሉ ሰዎች ከፍተኛ የአካል ጤና እና ጥሩ የአካል ቅርፅ እና የኑሮ ልምዶች ሊኖራቸው ይገባል። ሆኖም ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያለውን ከፍተኛ ጥንካሬ ሥልጠና መቋቋም ካልቻሉ እና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እራስዎን ማስገደድ ካልቻሉ ጥሩ ውጤቶችን ለማምጣት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
ሥራ መሥራት ገና ከጀመሩ ፣ ለሁለት ተከታታይ ቀናት የክብደት ስልጠናን ወይም ማንኛውንም የከፍተኛ ጥንካሬ ሥልጠና ላለማዘጋጀት እንዲሞክሩ ይመከራል። በየእለቱ እንደገና ማሠልጠን ሰውነትዎ ራሱን ለመጠገን ጊዜ ይሰጠዋል። ሥልጠና ከመለመድዎ በፊት በደንብ እያገገሙ ባሉበት ጊዜ ብዛት መጨመር ይችላሉ።

ጥ - የድርጊቱ አስቸጋሪነት ከፍ ያለ ነው?
መ - የችግርን ማሳደድ ልክ እንደ ትክክለኛነት ማሳደድ ጥሩ አይደለም። በትክክለኛ እንቅስቃሴዎች ብቻ ጡንቻዎችን በበለጠ ውጤታማነት ሊሰማዎት ይችላል።
በእውነቱ ውጤታማ ሥልጠና በትክክለኛ አሠራር መሠረት መጀመር ነው ፣ በአንዳንድ መሠረታዊ ሥልጠናዎች ላይ ማተኮር ፣ እንደ ስኳት ፣ አግዳሚ ወንበር ፕሬስ እና ለአብዛኞቹ ሰዎች ውጤታማ የሆኑ ሌሎች መልመጃዎች ትክክለኛ ምርጫ ነው።
ጥ ፦ ሲደክመኝ ከፍተኛ ሥልጠና መስጠት እችላለሁን?
መልስ - ዛሬ በጣም ቢተኛዎት ፣ ግን አሁንም ጥይቱን ነክሰው ለስልጠና ወደ ጂም ይሂዱ ፣ አይረዳዎትም።
በመጀመሪያ በቂ አመጋገብ ይስጡ ፣ ሙቅ ገላዎን ይታጠቡ እና ሙሉ በሙሉ ዘና ይበሉ። አሁን ማድረግ ያለብዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም ፣ ግን መተኛት ነው።