1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማይኖርበት ጊዜ መተኛት እና ቀደም ብሎ መነሳት ለክብደት መቀነስ የበለጠ ይጠቅማል።
2. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲነጻጸር ክብደትን ለመቀነስ ቀላሉ መንገድ ዘግይቶ መተኛት አይደለም።
3. በእውነቱ ወፍራም የሚያደርግዎት ምክንያት በጣም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ነው።
4. ላብ ማለት ስብን መብላት ማለት አይደለም ፣ የበለጠ ውሃ ነው ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ ጠጥቶ መመለስ። (ላብ በማድረግ ክብደት መቀነስ ከቻሉ በእንፋሎት መፋጠን ፈጣን አይደለም?)
5. መዘርጋት ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ብቻ ነው ፣ የጡንቻን ቅርፅ ለመለወጥ አይደለም።
6. ወፍራም እግሮች እውነተኛ ምክንያት ለረጅም ጊዜ ተቀምጧል። መሮጥ እግሮች ወፍራም አይሆኑም።
7. ተመሳሳዩ የተራዘመ መቀመጥ ከመሮጥ ይልቅ በጉልበቶች ላይ ከፍተኛ ጉዳት አለው።
8. ስብ አስፈሪ አይደለም ፣ አስፈሪው ነገር በጣም ብዙ ስብ ወይም በጣም ትንሽ ስብ ነው።
9. ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርስዎ ስብን ብቻ ያጣሉ። የጡንቻ መስመሮች እንዲኖርዎት ከፈለጉ ጥንካሬን ማድረግ አለብዎት።
10. መድኃኒቱ ባለሶስት ነጥብ መርዝ ነው ፣ እና “የአመጋገብ መድሃኒት” ምንም የጎንዮሽ ጉዳት ሊኖረው አይችልም።
11. “ብልሽት” ያላቸው ሁሉም የአካል ብቃት ማስታወቂያዎች ሐሰተኛ ናቸው ፣ እና ስጋውን አንድ በአንድ ቢበሉ ክብደትን ደረጃ በደረጃ መቀነስ አለብዎት።
12. የዮጋ ዋና ተግባር ክብደትን ከማጣት ይልቅ መቅረጽ ነው።
13. ምሽት ላይ ለሩጫ አይሂዱ ፣ ምክንያቱም በመንገድ ላይ የሚያቆሙዎት ብዙ የምግብ መጋገሪያዎች እና የባርበኪዩ መጋገሪያዎች ይኖራሉ።
14. የተለመደው የተጠበሰ ወተት ከወተት ይልቅ ርካሽ መሆን አለበት ፣ እና የጡት ወተት የስብ ይዘት ከፍ ያለ አይደለም ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት መጠጣት አያስፈልግም።
15. ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጡንቻዎችን አያጣም ፣ ይህ ያለ ምንም መሠረት ሙሉ በሙሉ ነው።
16. ከዝቅተኛ ስብ አመጋገብ ጋር ሲነፃፀር ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ሆድ ለመቀነስ የበለጠ ውጤታማ ነው።
17. ሩጫ በጣም ትንሽ ስብን ያጠፋል ፣ ስለሆነም ሩጫ ለክብደት መቀነስ አይመከርም።
18. የዓለም ጤና ድርጅት “ዘግይቶ መተኛት” እንደ ከፍተኛ-ሙቀት የተጠበሱ ምግቦች ምድብ ፣ ዘግይቶ በመቆየት እና በእውነቱ ጡንቻዎችን በማጣት እንደ ምድብ 2 ሀ ካርሲኖጂን አድርጎ ገልጾታል።
19. በእርግጥ ጡንቻዎችን ማሳደግ ከባድ ነው። ብዙ ልጃገረዶች በጣም ቀላል ነው ብለው ስለሚያስቡ የኪንግ ኮንግ ባርቢ ይሆናሉ ብለው ይፈራሉ…
20. በአመጋገብ ምክንያት የጠፋው ስብ በእርግጠኝነት ወደፊት ይድገማል።
21. ሌሎች በመጠን መጠናቸው መሠረት አደንዛዥ እጾችን እየተዋጉ ነው ብለው አያስቡ።
22. የእያንዳንዱ ሰው ውበት የተለያዩ ናቸው ፣ እና የሚወዷቸው ክፍሎች እንዲሁ የተለያዩ ናቸው። ጥሩ ሥራ አትሥሩ እና አንዳችሁ የሌላውን ቦታ እና ፍቅር አክብሩ።
23. የፕሮቲን ዱቄት ፣ ልክ እንደ እንቁላል ፣ ፕሮቲን ብቻ ነው ፣ ሆርሞን አይደለም ፣ ወይም አስማት መድሃኒትም አይደለም።
24. ደረትን መለማመድ ማለት ደረቱ አይወርድም ማለት አይደለም።
25. የክላቪክ ቅርፅ ተፈጥሮአዊ ነው። የ clavicle ቅርፅ ከሌለ የበለጠ ጤናማ ነው።
26. ዕለታዊ የካሎሪዎች መጠን በተመጣጣኝ ክልል ውስጥ እስከተያዘ ድረስ ፣ እራት ቢበሉ እንኳ ፣ ወፍራም አይሆኑም። (እራትም እኩለ ቀን ላይ ነው)
27. ከእንቁላል ነጮች ከፍ ያለ ፕሮቲን ያላቸው እንቁላል ሲበሉ ብዙ ሰዎች እርጎውን ይጥላሉ።
28. ከብረት በኋላ የግድ አይታመምም ፣ እና አልታመም ማለት ምንም ውጤት የለም ማለት አይደለም።
29. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዛት የበለጠ ውጤታማ ናቸው።
30. ዳሌዎችን ማሠልጠን ብዙ ወይም ባነሰ እግሮች ወፍራም እንዲሆኑ ያደርጋል ፣ ግን ትንሽ ተጨማሪ ዳሌ እና ትንሽ ወፍራም እግሮች ሊሳኩ ይችላሉ።
31. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መላውን አካል ይነካል ፣ ክብደት ለመቀነስ ቦታ የለም።
32. “በቂ ስላልሆንኩ ነው?” የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ሩቅ መሆን አለበት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማ ክብደት መቀነስ ብቻ አይደለም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕይወትዎን ሊለውጥ ይችላል።
33. ልጃገረዶች ወደ አክስቶቻቸው ሲመጡ ፣ ለሞት ሥቃይ እስካልሆነ ድረስ የሥልጠና መሠረት ያላቸው ልጃገረዶች ሕመሙን ለማስታገስ ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መሞከር ይችላሉ።
34. የአካል ብቃት ምንነት ሁልጊዜ ለሙያዊ ተጫዋቾች ካልሆነ በስተቀር ለቆንጆ ጤና እና ለንግድ እሴት አይደለም።
35. በስብ መቀነስ ጊዜ ካርቦሃይድሬት እና ስብ መቀነስ እና ፕሮቲን መጨመር አለበት።
36. ጡንቻዎች ሲያድጉ ብቻ ያድጋሉ ፣ ስለዚህ የእረፍት ጊዜዎን በተመጣጣኝ ሁኔታ ማመቻቸት አለብዎት።
37. በእውነት “ደስተኛ ውሃ” መጠጣት እፈልጋለሁ ፣ ኮክ ዜሮ መጠጣት ይችላሉ ፣ ሳይንስ በእውነት ሕይወትን ይለውጣል።
38. የአካል ብቃት ማለት ሱፐርማን መሆን ማለት ሳይሆን መታመምና ጉንፋን መያዝ ነው።
39. የከፍተኛ ጥንካሬ ክፍተት ሥልጠና ለጀማሪዎች ተስማሚ አይደለም ፣ ጀማሪዎች ለአነስተኛ እስከ መካከለኛ ጥንካሬ ጽናት ሥልጠና የበለጠ ተስማሚ ናቸው።
40. የ hula hoop ን ማዞር አይጠፋም 
ወገብዎ።
41. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ረጅም ዕድሜ አይመራም ፣ ግን ከአካል ብቃት በታች መሆን አለበት።
42. “ራሰ በራነት” ፣ “የፀጉር መርገፍ” እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዋነኝነት በዘር የሚተላለፍ ምንም ነገር የላቸውም።
43. መደበኛ ያልሆነ ባህሪ በጣም አስፈላጊ እና በአቀማመጥ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
44. በሙያዊ መመሪያ እና ጥበቃ ፣ እርጉዝ ሴቶችም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርጉዝ ሴቶችን ጤናማ ሊያደርጋቸው ይችላል።
45. ውፍረት በእርግጥ ከጂኖች ጋር ይዛመዳል። የሰዎችን የምግብ ፍላጎት የሚቆጣጠር FTO የሚባል ጂን አለ።
46. ከመቶ በላይ ክብደት አስፈሪ አይደለም ፣ ክብደት በጣም አስፈላጊ አይደለም ፣ የሰውነት ቅርፅ በጣም አስፈላጊ ነው።
47. ፓፒ ዝላይ በጣም አጠቃላይ እና ውጤታማ የክብደት መቀነስ ልምምድ እንደሆነ ይታወቃል።
48. ስኩዊቶች ፣ የሞት ማጓጓዣዎች ፣ የመርከብ ቀዘፋዎች እና መጎተቻዎች በጀማሪዎች የበለጠ የሚመከሩ ናቸው። ሁልጊዜ እጆችዎን አይለማመዱ።
49. የጾም ልምምድ የስብ ማቃጠልን ውጤታማነት አያሻሽልም ፣ ግን ለ hypoglycemia ተጋላጭ ነው።
50. ብዙ የበይነመረብ ዝነኞች ወገባቸው ሆን ብለው ወደ ፊት ዘንበል ይላሉ ፣ እና የእነሱ መደበኛ አቀማመጥ እንዲሁ የተጋነነ አይደለም።
የልጥፍ ጊዜ: Jul-19-2021