ወደ ቅርፅዎ እንዲመለሱ በጣም ጥሩው የቤት ውስጥ የአካል ብቃት መሣሪያዎች

ከአንድ ዓመት በላይ በፊት ፣ የ COVID-19 መስፋፋት እና ተከታይ የሆነው ዓለም አቀፍ ወረርሽኝ አገሪቱ ወደ መቆለፊያ ሁኔታ እንድትገባ አደረጋት ፣ ይህም በየቀኑ ሊታሰብ በሚችል መንገድ የዕለት ተዕለት ሕይወታችንን ቀየረ። በመላው ዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት ማእከላት ለወደፊቱ በሚዘጋበት ጊዜ ብዙ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻችን ሚዛናዊ አይደሉም። ማህበራዊ የርቀት መመሪያዎችን በመጠበቅ ቅርፅ ላይ ለመቆየት ሌላ መንገድ መፈለግ አለብን። አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪዎች እንደ ፔሎቶን ብስክሌቶች እና ትሬድሚል ባሉ መሣሪያዎች ላይ ኢንቨስት ያደርጋሉ። ሌሎች ለብዙ የቤት ልምምዶች ወደ YouTube ይመለሳሉ ፣ እና ለማጠናቀቅ ዮጋ ምንጣፍ ብቻ ያስፈልጋቸዋል። ነገር ግን በከፍተኛ የፍላጎት መጨመር ምክንያት እንደ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች አንዳንድ ዋና መሣሪያዎች እንደ ዱምቤል እና ነፃ ክብደት ያሉ እጥረቶች ሆነዋል። የኖርዲክ ትራክ ቃል አቀባይ እንዳሉት ባለፈው ዓመት ሽያጭ ከ 2019 ጋር ሲነፃፀር በ 600% ጨምሯል።
አሁን ጂም እንደገና ተከፈተ እና ጭምብሎችን የመልበስ አስፈላጊነት ተሰርዞ ፣ የሰዎች የአካል ብቃት ዕቅዶች ወደ ቅድመ-ወረርሽኝ ሁኔታ ይመለሳሉ? እንደ ጄፍሪስ ገለፃ ፣ የጂም ትራፊክ ከጥር 2020 ደረጃ ወደ 83% ተመልሷል። ወረርሽኙ ከተከሰተበት ጊዜ ጀምሮ ይህ ከፍተኛው የተሰብሳቢነት መጠን ነው።
ምንም እንኳን የጂም አባልነት ተመልሶ እየመጣ ቢሆንም የቤት የአካል ብቃት ፕሮግራሞች አይቀመጡም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂዎች እንደ FlexIt ምናባዊ የግል ሥልጠና ፣ የ MYXFitness ቡድን ብስክሌት እና የ FightCamp ምናባዊ ቦክስ ያሉ ምናባዊ አማራጮችን በተደጋጋሚ መጠቀማቸውን ይቀጥላሉ ፣ ይህም ከባለሙያዎች ጋር እንዲተባበሩ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በቤት ውስጥ ወይም በሌላ በማንኛውም ቦታ እንዲያበጁ ያስችልዎታል።
አሁን በመጨረሻው ዓመት ውስጥ በአብዛኛው እጥረት የነበረበትን የአካል ብቃት መሣሪያን በመጨረሻ ማግኘት እንችላለን። ብዙዎቻችን በበሽታው ወረርሽኝ ወቅት የተገዛውን የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎችን ለመጠቀም እንገደዳለን። በኤክስፕሎር ቴክኖሎጂዎች በተሰበሰበው መረጃ መሠረት 49% ምላሽ ሰጪዎች በቤት ውስጥ ነፃ ክብደት ፣ 42% የመቋቋም ባንዶች ፣ 30% ደግሞ የመርገጫ ወፍጮዎች አሏቸው። ሆኖም ፣ በበሽታው ወረርሽኝ ወቅት በቤት ውስጥ የአካል ብቃት መሳሪያዎችን ለመግዛት እድለኛ ካልሆኑ ፣ በጣም ተፈላጊ የሆኑትን እነዚያን ዕቃዎች ማግኘት አሁን ቀላል ነው።
የተዳቀለ አቀራረብን ለመቀበል የቤትዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት መሳሪያዎችን በመደበኛ የጂም ዕቅድዎ ውስጥ ማከል ይችላሉ። ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ጊዜ ከሌለዎት ወይም ከቤት ሳይወጡ ፈጣን የአብ ሥልጠና ለመሥራት በሚፈልጉበት ጊዜ እነዚያን ቀናት ለማሟላት እንደዚህ ያሉ አማራጮች አሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ እርስዎ በ WFH ምሳ እረፍትዎ ወይም በሌሊት ሙሉ ላብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ የ 30 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሁን ፣ ቅርፅዎን ለመጠበቅ ብዙ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት መሣሪያዎች አሉን።
አንዳንዶቻችን መጀመሪያ ጂምናዚየማችንን ለመተው እና በቤት ውስጥ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ለመሳተፍ ፈርተን ነበር። ግን ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎችን መቀበልም ጥቅሞች አሉት። አንዳንድ ጊዜ ውድ ለሆኑ አባልነቶች ገንዘብ መቆጠብ ይችላሉ። የቤተሰብ ቅንብሮችዎ ሁል ጊዜ ክፍት ይሆናሉ። ጂም ተዘግቷል ምክንያቱም ከአሁን በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያምልጥዎ። በእራስዎ ቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጂም ውስጥ ሊሰማዎት የሚችለውን ፍርድም ያስወግዳል። ትናንት ማታ ፒጃማ ለብሰውም ይሁን የሚወዱት የአካል ብቃት ልብስዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያብባሉ። በመጨረሻም በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤንነትዎን እንዲቆጣጠሩ እና በዚያ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ባለመቻሉ ሰበብን ለመገደብ ያስችልዎታል።
እርስዎ አሁንም ሙሉ በሙሉ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ውስጥ ቢሳተፉ ፣ ሥራ የሚበዛበትን መርሃ ግብር የሚመጥን ዲቃላ ፕሮግራም መፍጠር ቢፈልጉ ፣ ወይም በሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍልዎ ላይ አንዳንድ አዲስ መሣሪያዎችን ማከል ቢፈልጉ ፣ ፍላጎቶችዎን ማሟላት እንችላለን። ለከባድ ፓምፖች ከአካል ብቃት ቀበቶዎች ጀምሮ ለማንኛውም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተስማሚ ነፃ ክብደት ፣ የድህረ-ወረርሽኝ ጤናችን ሊሻሻል ነው። ምርጥ የቤት የአካል ብቃት መሣሪያዎች ምርጫችን እዚህ አለ።
ይህ የስድስት የብረት ብረት ዱምቤሎች ስብስብ የቤትዎን ስፖርቶች በተለያዩ የክብደት መጠኖች ለማጠንከር እና ፈታኝ እንዲሆኑዎት ይረዳዎታል።
እነዚህ በቀለማት ያሸበረቁ የኒዮፕሪን ክብደቶች ዘላቂ ፣ ደህንነታቸው የተጠበቀ እና የማይንሸራተቱ ናቸው ፣ ስለሆነም ዱባዎችን ሳይወርዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። ሄክሳጎን እንዳይንከባለሉ ይከለክላል። የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን በቀላሉ ማደራጀት እንዲችሉ ኪት እንዲሁ ቀለል ያለ ማቆሚያ ያካትታል። ለመምረጥ የተለያዩ ክብደቶች አሉ ፣ እና የቤትዎን ጂም ለጀማሪዎች እና ለከፍተኛ ደረጃዎች ማስታጠቅ ይችላሉ።
በጂም ውስጥ ማሞቅ ይፈልጋሉ ወይም ዳሌዎ በሳሎን ውስጥ እንዲቃጠል ይፈልጋሉ? እነዚህ የመቋቋም ባንዶች ለማንኛውም ልምምድ ማከል የሚችሉት ሁለገብ እርዳታ ናቸው።
እነዚህ ማሰሪያዎች ለመምረጥ አምስት የመቋቋም ደረጃዎች አሏቸው ፣ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀማሪዎች እና ለባለሙያዎች ተስማሚ በሆነ በከባድ የሥራ ቀለበቶች የተነደፉ ናቸው። ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የመቋቋም ችሎታን ለመጨመር ማሰሪያዎችን ቢጠቀሙም ፣ በአካላዊ ህክምና ወቅት እነዚህን ማሰሪያዎችም መጠቀም ይችላሉ። ይዘቱ የማይንሸራተት ጎማ ነው ፣ ስለዚህ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ለቀበቱ እንቅስቃሴ ግፊት እንዲሰማዎት አያስፈልግዎትም።
ይህ ከመጠን በላይ ወፍራም የአካል ብቃት ምንጣፍ የማንኛውንም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ድጋፍ እና ምቾት ይሰጥዎታል-የጠዋት ዮጋ ክፍል ይሁን ወይም በቤት ውስጥ የሆድ ዕቃን መሥራት።
ለእያንዳንዱ ዮጋ ፣ Pilaላጦስ ወይም የ YouTube ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አፍቃሪ ፣ በሚሠሩበት ጊዜ አስተማማኝ የአካል ብቃት ምንጣፍ መገጣጠሚያዎችዎን ሊጠብቅ ይችላል። ምንጣፉ 2/5 ኢንች ውፍረት አለው ፣ ስለሆነም እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማንኛውንም ጉዳት ወይም ቁስሎች ለመከላከል የመገጣጠም ስሜት ይኖረዋል። በጂም ውስጥ ቢሆኑም ወይም ለቤት ውጭ የመለጠጥ ልምምዶች ወደ መናፈሻው ቢሄዱ የተካተተው ገመድ እንዲሁ ከእርስዎ ጋር እንዲወስዱ ያስችልዎታል።
ከቤት ውጭ መሮጥ ውሃ የመሸከም ውስብስቦች ፣ መጥፎ የአየር ጠባይ ፣ እና ኮንክሪት ኮንክሪት ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል። ይህ 16 ኢንች x 15 ኢንች ወለል በሰዓት ከግማሽ ማይል እስከ 10 ማይልስ የሁሉም ዙር የፍጥነት ክልል አለው ፣ ስለዚህ ችግርን መቆጠብ እና በቤት ውስጥ መሮጥ ይችላሉ። ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት በፍጥነት ለመራመድ ይፈልጉ ፣ ወይም በማራቶን ሥልጠና ውስጥ ለመሳተፍ ይፈልጉ ፣ ይህ ሁለገብ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያ ለማንኛውም የቤት ልምምድ ፍጹም ነው።
እኛ የማጠናቀቂያ ሥራችንን ጨርሰን ረጅም ርቀት ለሚጓዙ ወንዶች ምርጥ የእግር ጉዞ ጫማዎችን መርጠናል ፣ ከማገጃው አጠገብ ቢሆኑም።
እኛ በአማዞን አገልግሎቶች LLC ተባባሪዎች ፕሮግራም ውስጥ ፣ ከአማዞን. ይህንን ድር ጣቢያ መመዝገብ ወይም መጠቀም የእኛን የአገልግሎት ውሎች መቀበልን ያመለክታል።