የፓይቱ የአካል ብቃት ምስጢሮች

በየቀኑ በጥብቅ አመጋገብ እሄዳለሁ። እኔ የምጠጣው ውሃ ብቻ እንጂ ሶዳ አይደለም
ክብደቴ አሁንም ለምን እየጨመረ ነው?
ተፈጥሯዊ የስብ አካል የለም ፤ የሆነ ነገር በተሳሳተ መንገድ ስለተረዱት ብቻ ነው።
1. አነስተኛ መብላት የስብ ማቃጠልን ያፋጥናል
ይህ ዘዴ የተወሰነ ውጤት በአጭር ጊዜ ውስጥ ብቻ ማየት ይችላል ፣ እናም ለረጅም ጊዜ በሰውነት ላይ ጉዳት ያስከትላል።
ተዛማጅ ሳይንሳዊ ሙከራዎች አረጋግጠዋል ዕለታዊ የካሎሪ መጠንዎ ከ 800 ካሎሪ በታች ከሆነ ፣ ጤናዎ አደጋ ላይ ይወድቃል።

√: የፕሮቲን ፣ የካርቦሃይድሬት እና የቅባት ሳይንሳዊ ቅበላን ለማረጋገጥ ጤናማ አመጋገብን መሠረት በማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን ይጨምሩ። ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ከፈለጉ ፣ የ HIIT ከፍተኛ-ጥንካሬ ክፍተትን መሞከር ይችላሉ ፣
Paitu Fitness HIIT የሥልጠና መሣሪያዎች ፍላጎቶችዎን ሙሉ በሙሉ ሊያሟላ ይችላል።

2. ልክ በአንድ የተወሰነ ክፍል ውስጥ ስብን ማጣት ይፈልጋሉ
“እኔ ብቻ እጆችን ቀጭን ማድረግ እፈልጋለሁ” ፣ “እኔ የታችኛው የሆድ ክፍልን ጠፍጣፋ ማድረግ እፈልጋለሁ”… ግን በከፊል የስብ መጥፋት የለም።

√: በሆድዎ ላይ ስብን ለማስወገድ ከፈለጉ ቁጭ ብለው አይቀመጡም። የሚያስፈልግዎት ሙሉ የሰውነት ሥልጠና ነው። ለሌሎች ክፍሎችም ተመሳሳይ ነው።
3. ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀጭን ያደርግዎታል ፣ የጥንካሬ ስልጠና ጠንካራ ያደርግልዎታል
ብዙ ሰዎች የጥንካሬ ሥልጠና ሰውነትን ወፍራም እና የተሟላ ያደርገዋል ብለው ያምናሉ። በእውነቱ ፣ ለመገጣጠም ያን ያህል ቀላል አይደለም።
√: በሚስሉበት ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ከአሮቢክ ስልጠና በተጨማሪ ፣ የጥንካሬ ስልጠናን ማከልም አለብዎት። የጡንቻዎች ብዛት ሲጨምር ሜታቦሊዝም እንዲሁ ይጨምራል።
Paitu Fitness ሁሉንም የጥንካሬ ስልጠና ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ሙሉ የጥንካሬ ስልጠና የምርት መስመሮች አሉት።

4. የበለጠ ላብ ፣ ፈጣን የስብ ፍጆታ
የስብ መጠን ወደ ላብ ከመቃጠል ይልቅ በአንድ ሰው ውስጥ ካለው ላብ እጢ ብዛት እና በሰውነት ውስጥ ከተከማቸ የውሃ መጠን ጋር ይዛመዳል።
√: ማራዘም ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጡንቻዎችን ማስታገስ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጠባብ እና አጠር ያሉ ጡንቻዎችን ወደ በጣም ምቹ ርዝመት መመለስ ይችላል። ስለዚህ ፣ ምንም እንኳን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መዘርጋት እግሮቹን ማቃለል ባይችልም ጡንቻዎቹን በተሻለ ሁኔታ ውስጥ ማቆየት ይችላል።
5. መዘርጋት እግሮችዎን ቀጭን ሊያደርጋቸው ይችላል
ለተስፋፋው እግር ዙሪያ ዋነኛው ምክንያት የስብ ክምችት ነው። የስብ ክምችትን ለመቀነስ የሚቻልበት መንገድ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና አመጋገብን መቆጣጠር ነው። መዘርጋት ዙሪያዎን ያነሰ አያደርገውም።

Compound: በተዋሃደ እና ስልታዊ ጥንካሬ ስልጠና ላይ በማተኮር ስልታዊ የሥልጠና ዘዴዎችን ያቅዱ ፣ ተገቢ የአነስተኛ ኤሮቢክ እና ኤችአይአይቲ እና የኤሮቢክ ዘዴን በመደበኛነት ይለውጡ።
6. በአመጋገብ ወቅት ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ
ለረዥም ጊዜ ካርቦሃይድሬቶች የክብደት መቀነስ በጣም ጠላት እንደሆኑ ተደርገው ይቆጠራሉ ፣ ስለሆነም በስብ ማጣት ጊዜ ብዙ ሰዎች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ ማንኛውንም የካርቦሃይድሬት መጠንን ያስወግዳሉ።
Training: ከስልጠና በፊት እና በኋላ ካርቦሃይድሬትን ለመብላት አይፍሩ። ዋና ዓላማቸው ኃይልን ማቃጠል እንጂ ወደ ስብነት መለወጥ አይደለም።
ተጨማሪ ፋይበር እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ይበሉ ፣ እና እንደ “የተቀናበሩ እህሎች እና ነጭ ዳቦ” ያሉ “መጥፎ” ካርቦሃይድሬቶችን ይቀንሱ።