አልፎ አልፎ ግን ገዳይ ”አደጋዎች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕዝብ አደጋ ጉርሻ! - ለውሃው ትኩረት ለመስጠት ላብ

በዚህ ሳምንት በርካታ ከፍተኛ የሙቀት ማስጠንቀቂያዎች በሻንጋይ ውስጥ ተሰጥተዋል ፣ እና ከፍተኛው የሙቀት መጠን ከ 37 ዲግሪዎች አል hasል። “የባርበኪዩ ሁኔታ” በቀጥታ በርቷል ማለት ይቻላል።

በሱኦ ቡድን ቢሮ ውስጥ ያለው የአየር ማቀዝቀዣ ውጤታማ አይደለም ፣ እና አሁን የኤሌክትሪክ ማራገቢያ እና የአየር ማቀዝቀዣ ሁለቱም በአንድ ላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ይህም በጭራሽ ማድረግ አይችልም። እንደ እድል ሆኖ ፣ ጂም አየር ማቀዝቀዣ አለው ፣ ግን ብዙ ላብ ሰዎችም አሉ።

በዚህ ላብ ቀን ለሁሉም ትንሽ ማስጠንቀቂያ ለመስጠት አንድ ወጥቶ ማውራት ያለበት ነገር አለ——

ሃይፖክሌሚያ።

የድሮውን ዜና ያጥፉ እና ለሁሉም ስሜት ይስጡ -

የሻንጋይ መገናኛ ብዙኃን እንደዘገቡት ፣ ሐምሌ 4 ቀን 14 28 ላይ ፣ ከፉዳን ዩኒቨርሲቲ ጋር የተገናኘው የዞንግሻን ሆስፒታል ከ 20 አምቡላንስ አንስቶ የ 20 ዓመት ሴት ታካሚ ተቀብሏል።

ልጅቷ ከችግሩ በፊት በጂም ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ታደርግ ነበር ፣ እና እረፍት ላይ ሳለች በድንገት መሬት ላይ ወደቀች። በዙሪያዋ ያሉ ሰዎች ወዲያውኑ የልብ እና የደም ማነቃቂያ ሕክምናን አከናውነው 120 ወደ ሆስፒታል እንዲወሰዱ ጥሪ አቅርበዋል። ልጅቷ ሆስፒታል በገባችበት ጊዜ የልብ ምት ወይም ትንፋሽ አልነበራትም ፣ እና የአስቸኳይ ጊዜ የሕክምና ባልደረቦች እሷን ለማዳን የተቻላቸውን ሁሉ ጥረት አድርገዋል ፣ ግን አሁንም መመለስ አልቻለችም።

የስፖርት ማዘውተሪያው ረጋ ያለ ነው ፣ እና ልጅቷ በሃይፖክሲያ ሁኔታ ውስጥ እና ብዙ ላብ ሊሆን ይችላል።

“ብዙ ላብ የልብ በሽታ ቀጥተኛ ምክንያት ነው። በበጋ ወቅት ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ላብ አለ። የሰውነት ውሃ በላብ ይተናል ፣ እናም የደም viscosity ይጨምራል። የተወሰነ ደረጃ ላይ ሲደርስ ፣ hypokalemia ን እና thrombosis ን ያነሳሳል። ወደ አደገኛ arrhythmia እና የልብ ድካም ይመራሉ።

 Hypokalemia ምንድን ነው

Hypokalemia ፣ ስሙ እንደሚያመለክተው በደም ውስጥ ዝቅተኛ ፖታስየም ነው።

የሰው አካል የሴል አካላት በእውነቱ በጣም ደካማ ናቸው። በደም ውስጥ ያሉ የመከታተያ አካላት ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ ከተለወጠ ፣ አንዳንድ ሕዋሳት እና ኢንዛይሞች መሥራት ያቆማሉ። የውሃ-ጨው ሚዛን መዛባት ወደ arrhythmia ፣ ወይም በከባድ ጉዳዮች ድንገተኛ ሞት ያስከትላል።

በኢንዶክሲን ሲስተም (እንደ የኩላሊት ሥራ ችግሮች ያሉ) ችግሮች ባጋጠማቸው ሰዎች ላይ በሽታው በጣም የተለመደ ነው።

ሆኖም ፣ በበጋ ከፍተኛ ሙቀት ባለው ሁኔታ ፣ የወጣት ጎልማሶች መከሰት እንዲሁ ይጨምራል ፣ በዋነኝነት በጠንካራ የአካል እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ በሰውነት ውስጥ የኤሌክትሮላይት አከባቢን ከድርቀት እና አለመመጣጠን ያስከትላል።

በአጠቃላይ ፣ መለስተኛ ህመምተኞች የተሻለ ለመሆን የፖታስየም ማሟያዎችን ብቻ መውሰድ አለባቸው። በከባድ ሁኔታዎች ፣ በአይሲዩ ውስጥ ውሃ እና ኦክስጅንን የሚፈልግ የኢንዶክራይን መዛባት ሊከሰት ይችላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ሕዝብ በምን ሁኔታ ውስጥ hypokalemia ሊኖረው ይችላል

ለጤናማ ሰዎች ፣ hypokalemia በአንፃራዊነት አልፎ አልፎ ነው።

ግን አንዴ ከተከሰተ ሁኔታው ​​የበለጠ ወሳኝ ይሆናል። እና የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ከድርቀት እና ከኤሌክትሮላይት መጥፋት ጋር ስለሚመሳሰሉ ብዙውን ጊዜ ለእነሱ ትኩረት መስጠቱ ከባድ ነው ፣ ይህም ወደ ሕክምና ሕክምና መዘግየት ያስከትላል።

ለአካላዊ ግንባታ አድናቂዎች ፣ ወቅቱ በሚዘጋጅበት ጊዜ እጅግ በጣም ብዙ አመጋገቦች (ዝቅተኛ የጨው ድርቀት) እና የተወሰኑ መድኃኒቶች (እንደ ዳይሬክተሮች) ጥቅም ላይ ከዋሉ ፣ የሃይፖክሌሚያ አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

ተገቢ ባልሆነ የአመጋገብ ዕቅዶች እና የታችኛው እጅና እግር ሽባነትን በሚያስከትሉ መድኃኒቶች ምክንያት ወደ አይሲዩ ለመግባት የሚያስፈልጉ hypokalemia ያላቸው የሰውነት ገንቢዎች አዲስ አይደሉም።

ለሕይወት አስጊ የሆነ hypokalemia የተባለ የ 28 ዓመቱ የሰውነት ግንባታን ጉዳይ ሪፖርት እናደርጋለን። የሰውነት ግንባታ ውድድር ከተደረገ ከጥቂት ቀናት በኋላ በድንገት የሁለቱም የታችኛው እግሮች ሽባ ሆነ። በከባድ hypokalemia (የሴረም ፖታስየም 1.6 mmol/L ፣ የማጣቀሻ ክልል (RR) 3.5-5.0 mmol/L) ፣ የእሱ ኤሌክትሮካርዲዮግራም (ኢሲጂ) የተለመደ u ማዕበል አሳይቷል። ወደ ጥልቅ እንክብካቤ ክፍል (ICU) ገብቶ የፖታስየም ማሟያ አግኝቷል። ታካሚው ከጊዜ በኋላ በመስመር ላይ ለተገዙት ክብደት-አልባ መድኃኒቶች እና ለትላልቅ ውድድሮች ዝግጅት ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት መጋለጡን አምኗል። ከጥቂት ቀናት በኋላ ሙሉ በሙሉ አገግሞ የዶክተሩ ምክክር ምንም ይሁን ምን ከስልጣን ተለቋል። ከባድ hypokalemia በዚህ ሪፖርት ውስጥ በሚወያዩባቸው በርካታ ስልቶች ምክንያት እንደሆነ ይታመናል።

——እ.ኤ.አ. በ 2014 በኢንዶክሪዮሎጂ ጆርናል ውስጥ የጉዳይ ዘገባ።

በከፍተኛ ሙቀት እንቅስቃሴ ወቅት ትኩረት መስጠት ያለብዎት

ሞቃታማ የአየር ጠባይ በራሱ ፈታኝ ነው።

ካላደረጉ’ይሻሻላል ፣ በየዓመቱ ይሞታሉ። ለረጅም ጊዜ በቢሮ ውስጥ ተቀምጠው የነበሩ ብዙ ሠራተኞች በጣም ደካማ ልብ ያላቸው እና ብዙውን ጊዜ በአካላዊ ሁኔታቸው ውስጥ ያለውን መለዋወጥ መቋቋም አይችሉም ይበሉ።

እኛ የአካል ብቃት አድናቂዎች ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ጥሩ ጤና ነው።

ከባድ ወይም ኤሮቢክ ሲሆኑ ፣ ብዙ ላብ ፣ ወይም የእጆች እና እግሮች የመደንዘዝ ስሜት ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት ፣ የጡንቻ መጨናነቅ ፣ መፍዘዝ ፣ ትኩስ ፊት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ፈጣን የልብ ምት ሁል ጊዜ ለአካላዊ ሁኔታዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት። ፣ ወዘተ እነዚህ ምልክቶች በጊዜ መታከም አለባቸው። ምልክቶቹ አሁንም ካልተሻሻሉ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግዎን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።

ከድርቀት ፣ የኤሌክትሮላይት መጥፋት እስከ hypokalemia ፣ እና ድንገተኛ የልብ ሞት ፣ የማይቀለበስ መዘዞች ከመከሰታቸው በፊት ብዙውን ጊዜ አካላዊ ምልክቶች አሉ-የጡንቻ ምልመላ መጨመር ብቻ ሳይሆን ለሰውነትም ትኩረት መስጠት አለብን።’ዎች ግንዛቤ። . ሰዎች የማይመቹ ከሆነ አጥብቀው አይያዙ። በግዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ጡንቻዎችን የማግኘት ውጤት ውስን እና አደገኛ ነው።

ለማጠቃለል ፣ በሞቃት የአየር ጠባይ ላይ ትኩረት መስጠት አለብዎት ——

●በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ውሃ እና ኤሌክትሮላይቶችን ለመሙላት ትኩረት ይስጡ። ለምሳሌ ፣ በስልጠና ወቅት ሙዝ ያግኙ ፣ ወይም በጀርባ ቦርሳዎ ውስጥ አንዳንድ የጨው ክኒኖችን ወይም የኃይል አሞሌዎችን ያዘጋጁ።

●በሳምንቱ ቀናት የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ እና በተቻለ መጠን ብዙ የምግብ ዓይነቶችን ይበሉ። አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ምርጥ የፖታስየም ምንጮች ናቸው። ሁኔታዊ የማዕድን ቫይታሚን የጤና ምርቶችን ማሟላት ይችላል።

●“ዝቅተኛ-ጨው” አመጋገብን በጣም አይከታተሉ ፣ በተለይም በበጋ በበለጠ ላብ እና ጨው ሲያጡ። ተራ ሰዎች የውድድሮች ፍላጎት የላቸውም ፣ እና በቂ ጨው በመውሰድ ብቻ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በሰውነት ውስጥ የውሃ እና የጨው ሚዛን ማረጋገጥ ይችላሉ።

●አንዳንድ ከፊል ማሟያዎችን ወይም አደንዛዥ እጾችን እንኳን ከመሞከርዎ በፊት ፣ ቢያንስ ስለ ውጤቶቻቸው ግንዛቤ ይኑሩ ፣ እና በባለሙያዎች መሪነት እነሱን መጠቀም የተሻለ ነው። ከሱኦ ቡድን ተጨማሪ መጣጥፎችን ማንበብ ፣ ከሱኦ ቡድን ተጨማሪ ትምህርቶች መማር እና የመሳሰሉትን ማንበብ ይችላሉ።

በአጭሩ የአካል ብቃት የበጋ ነገር አይደለም ፣ የዕድሜ ልክ ነገር ነው ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ከፍተኛ የሙቀት መጠን ማስጠንቀቂያ በሚኖርበት ጊዜ ሁሉም ሰው በውሻ ቀናት ውስጥ በደስታ ሊያሳልፍ ይችላል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ።

እኛ እስከተዘጋጀን ድረስ Hypokalemia አስፈሪ አይደለም። አሁን የአየር ሁኔታው ​​በጣም ሞቃት ስለሆነ ፣ ኤሌክትሮላይቶችን የያዘ እና ውሃ ማደስ የሚችል አሚኖ አሲድ መምረጥም ይችላሉ። ይህ የአሚኖ አሲዶችን መሙላት ብቻ ሳይሆን የእኛን ኤሌክትሮላይቶችም ማረጋገጥ ይችላል።