በግድግዳዎች ላይ ጠብታዎችን እና ተፅእኖዎችን መቋቋም ይችላል
ስኳሽ በእጆቹ ወይም በእግሮቹ እንቅስቃሴ ውስጥ የተሳተፉትን ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን ለማጠንከር ፣ የተሟላ መገጣጠሚያዎችን በማረጋገጥ እና በጥብቅ እንዳይዘረጋ ይረዳል። የእነሱ ሥልጠና በተናጥል ወይም ከባልደረባዎች ጋር ሊከናወን ይችላል። እነሱ የእጆችን ፣ የኋላ ፣ የትከሻ እና የፕሬስ ጡንቻዎችን ለማጠንከር ፣ እና እግሮችን ለማሠልጠን-ጡንቻዎችን ለማጥበብ እና ለማስፋት እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ተስማሚ ናቸው። ስኳሽ በጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ ሊያገለግል ይችላል። በከባድ ትራክ እና ሜዳ ስፖርቶች ውስጥ ኳሶች ፍጥነትን ፣ ጥንካሬን እና ጽናትን ለመጨመር ያገለግላሉ። በጂም ውስጥ የጡንቻን ቅንጅት ፣ ተጣጣፊነትን እና ተመሳሳይነትን ለመጨመር ተስማሚ ናቸው። በእነሱ እርዳታ ከጉዳት እና ስብራት ማገገም ቀላል እና ፈጣን ነው። ስኳሽ መጠቀም በእንቅስቃሴው ክልል ሁሉ ተቃውሞ ስለሚፈጥር የሞተር ስርዓቱን ለማጠናከር የታለሙ መልመጃዎችን ውጤታማነት ሊጨምር ይችላል። እነዚህን ኳሶች በመጠቀም ፣ ለማሻሻል በደርዘን የሚቆጠሩ ልምምዶችን ማከናወን ይችላሉ -የካርዲዮቫስኩላር ጽናት ፣ ጽናት ፣ ጥንካሬ ፣ ተጣጣፊነት ፣ ፍጥነት ፣ ጥንካሬ ፣ ትክክለኛነት ፣ ቅልጥፍና ፣ ቅንጅት እና ሚዛን
ባህርይ
የመድኃኒት ኳስ ምንም እንኳን ላብዎ ምንም እንኳን ከባድ አጠቃቀምን የሚቋቋም እና ጠንካራ መያዣን የሚያረጋግጥ ውሃ በማይገባበት ፣ ጭረት በሚቋቋም የቪኒዬል ሽፋን እና በተጠናከረ የባሕሩ መዋቅር በእጅ የተሠራ ነው።
የኳሱ መለጠፍ ቅርፁን እንዲጠብቁ ፣ ከፍተኛ ፍጥነት ያላቸውን ውርወራዎችን በደህና ለመያዝ ወይም ጠበኛ ውርወራዎችን ለመቋቋም ያስችልዎታል።
ጽናትን ፣ የሚፈነዳ ኃይልን እና ዋና ጥንካሬን ለማሻሻል ከግድግዳው ላይ ከመነሳት እስከ ባህላዊ የአካል ማዞሪያ ፣ ሽክርክሪት ፣ ማጠፍ እና ማተሚያዎች የተለያዩ እርምጃዎችን ለማከናወን ስኳሽ ይጠቀሙ።
ኳሱ ቅርፁን ጠብቆ ለማቆየት እና ከፍተኛ ፍጥነት ያላቸውን ውርወራዎችን ወይም ውርወራዎችን ለመቋቋም የታሸገ ነው።
ጀማሪዎች ወይም የላቁ ተጠቃሚዎች ትክክለኛውን መምረጥ ይችሉ እንደሆነ የተለያዩ የስኳሽ ክብደቶች ሊመረጡ ይችላሉ።
ፍጥነት እና ጥንካሬን ለማሰልጠን የመድኃኒት ኳሶችን ይጠቀሙ። ከፍተኛ አትሌቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ጥንካሬያቸውን በመሥራት ዋና ጥንካሬያቸውን እና የፍንዳታ ኃይላቸውን ለማሳደግ የቤዝቦል ሥልጠናን ይጠቀማሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳሶች የሰውነት ክብደት ልምምዶችን ክብደት የመቋቋም ችሎታን ከፍ ሊያደርግ የሚችል ምቹ አማራጭም ይሰጣሉ።
መሮጥ ፣ መግፋት ፣ መወርወር ፣ መያዝ ፣ መጠምዘዝ ፣ መዝለል - ስለማንኛውም ልምምድ ያስቡ ፣ እና ከዚያ የበለጠ ከባድ ያድርጉት። ጽናትዎን ይፈትሹ እና ተወዳዳሪነትዎን ለማሳደግ የመድኃኒት ኳስ በእኩል የተሰራጨውን ክብደት ይጠቀሙ። ሚዛንን ለማዳበር ክብደትን ለማካካስ ዋና ጡንቻዎችን እና ሌሎች ማረጋጊያዎችን ይጠቀሙ። በፍንዳታ ኃይል መልመጃዎች ንፁህ ኃይልን ይልቀቁ። የመድኃኒት ኳስ ፍጹም ገጽታ እና የተሻሻለ ጥንካሬ ማንኛውንም ፈተና ሊያሻሽል ይችላል።
